Controlla il tuo bambino per i segni di esaurimento da calore e disidratazione

Usa un sapone delicato e senza profumo sulle pieghe della pelle e sulla zona del pannolino. Assicurati di risciacquare e asciugare accuratamente il bambino.

Raccomandazione dell'esperto: indispensabile

Crema o unguento barriera cutanea

Uno strumento importante per proteggere la pelle della zona del pannolino del bambino dalla natura acida dell'urina e delle feci. La maggior parte delle creme contiene ossido di zinco, un'efficace barriera contro l'umidità. Guarda le tue etichette. Alcune creme e unguenti barriera contengono fragranze o conservanti che irritano l'irritazione da pannolino.

Raccomandazione dell'esperto: indispensabile

Detersivo per bucato per bambini

Lavare i vestiti dei bambini sembrerà infinito. Esistono molti detersivi per bucato per bambini ben commercializzati, ma, come minimo, assicurati di scegliere un detersivo privo di fragranze e coloranti, spesso etichettato come "libero e trasparente".

Raccomandazione dell'esperto: indispensabile

Lozione o crema per bambini

La pelle del neonato è naturalmente ben idratata, soprattutto durante le prime settimane di vita. La lozione o la crema sono un prodotto desiderabile per la cura della pelle quando si presenta la necessità di fornire ulteriore idratazione alla pelle del tuo bambino. Assicurati di scegliere un prodotto privo di profumo, parabeni e ftalati.

Raccomandazione dell'esperto: Neutrale

Talco per bambini

Alcuni borotalchi contengono talco, che si è scoperto contenere amianto cancerogeno. I talchi per bambini contenenti talco possono essere pericolosi per il bambino e per la persona che si prende cura di loro che applica la polvere. Cerca un borotalco a base di amido di mais e fai attenzione durante l'applicazione per limitare l'inalazione. La maggior parte dei pediatri consiglia di utilizzare altre alternative per mantenere il bambino asciutto e comodo, soprattutto nella zona del pannolino.

Raccomandazione dell'esperto: considera un'alternativa

Olio per bambini

La pelle non assorbe facilmente l'olio per bambini e, quindi, non è l'ideale. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che l'olio può essere dannoso per la pelle e i polmoni del bambino. L'olio a base di petrolio può essere pericoloso se ingerito o inalato. Tuttavia, l'olio di cocco o una lozione sicura per bambini sono un'eccellente aggiunta al massaggio neonatale per aiutare le tue mani a scorrere agevolmente sulla pelle del tuo bambino. Gli oli essenziali, soprattutto se applicati direttamente sulla pelle, devono essere usati con cautela nei bambini di età inferiore a 12 mesi.

Raccomandazione dell'esperto: considera un'alternativa

Consigli per la sicurezza del sole e della protezione solare

La protezione solare è incredibilmente protettiva per la pelle dai danni causati dai raggi potenzialmente pericolosi del sole. Tuttavia, la protezione solare non è raccomandata per i bambini di età inferiore ai sei mesi. Segui invece questi consigli per il tuo neonato all'aperto:

• Ombra. Tieni il bambino all'ombra quando possibile.
• Vestiario. Vesti il ​​bambino con abiti che coprano tutti gli arti.
• Cappello. Usa un cappello che copra il viso, il collo e le orecchie del tuo bambino.
• Troppo caldo. Controlla il tuo bambino per i segni di esaurimento da calore e disidratazione. Questi includono arrossamento, irritabilità e pianto.
• Scottature solari. Se noti una scottatura, esci immediatamente dal sole e applica impacchi freddi sulla zona scottata.

Una volta che il tuo bambino ha più di sei mesi, cerca una lozione – non una protezione solare aerosol – con i principi attivi ossido di zinco o ossido di titanio. Questi composti sono preferibili ad altri prodotti chimici per la protezione solare comunemente presenti nelle creme solari.

I neonati possono avere la sensazione di arrivare con un sacco di accessori. Gli strati esterni naturalmente sensibili e ben idratati del bambino semplificano la sua routine di cura della pelle. Oltre a garantire una scelta sicura del prodotto, la cura dell'organo più grande del tuo bambino adotta un approccio “meno è meglio”.

Le difficoltà del sonno possono avere un impatto su un numero impressionante di donne incinte. I disturbi del sonno, in particolare l’insonnia, possono essere un effetto collaterale della gravidanza raramente discusso o inesplorato. Tuttavia, il sonno è vitale per la tua salute e per lo sviluppo del tuo bambino. Cos’è l’insonnia, quale potenziale impatto può avere sulla salute e sulla gravidanza e cosa puoi fare al riguardo?

Punti chiave:

• Le difficoltà del sonno colpiscono oltre il 90% delle gravidanze entro il terzo trimestre.
• Ci sono molte cause di insonnia in gravidanza.
• La privazione del sonno può avere conseguenze negative sulla salute e sulla gravidanza.
• Esistono molti rimedi, naturali e farmacologici, che possono migliorare il sonno.

Cos’è l’insonnia in gravidanza?

Si stima che circa il 66-94% delle gravidanze siano influenzate da difficoltà del sonno, con una prevalenza in aumento negli ultimi trimestri. L'insonnia è l'incapacità di addormentarsi o frequenti risvegli notturni con difficoltà a riprendere sonno. L’insonnia in gravidanza può iniziare già nel primo trimestre, probabilmente in relazione ai cambiamenti ormonali. I sintomi possono anche iniziare o peggiorare durante il secondo e il terzo trimestre, con i risvegli notturni che rappresentano la lamentela più grande.

Le difficoltà del sonno possono essere sottovalutate o non completamente affrontate dalla persona incinta o anche dagli operatori sanitari. È essenziale per la salute del futuro genitore, della gravidanza e del bambino affrontare le cause dei disturbi del sonno e dell'insonnia.

Cause dell'insonnia in gravidanza

La gravidanza è un periodo di cambiamenti fisici ed emotivi che possono avere un impatto significativo sulla qualità del sonno. Alcuni motivi per l’insonnia includono quanto segue:

• Iperemesi (nausea e vomito significativi durante la gravidanza)
• Minzione notturna frequente
• Posizioni scomode per dormire
• Sogni vividi o incubi

• Dolore pelvico o alla schiena
• Congestione nasale
• Movimenti fetali
• Bruciore di stomaco

Altre complicazioni durante la gravidanza che possono contribuire all’insonnia includono:

• Disturbi respiratori nel sonno (SDB). Include apnea notturna e altre ostruzioni delle vie aeree superiori che possono causare russamento, risvegli notturni, mal di testa, secchezza delle fauci e affaticamento estremo.
• Sindrome delle gambe senza riposo (RLS). È un disturbo del movimento caratterizzato da sensazioni spiacevoli alle gambe, tra cui strisciamento, gattonamento, bruciore e prurito che si manifesta o peggiora durante la notte. La causa della RLS durante la gravidanza non è del tutto nota, ma è stato identificato un collegamento con la carenza di ferro. La gravidanza è un fattore di rischio per la carenza di ferro e l’integrazione di ferro può essere utile.
• Disturbi d'ansia o dell'umore. Come il disturbo depressivo maggiore, il disturbo bipolare, il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo da stress post-traumatico o il disturbo ossessivo-compulsivo possono tutti contribuire all'insonnia in gravidanza.

Rischi di insonnia durante la gravidanza

Le difficoltà del sonno, i disturbi e l’insonnia sono associati ad un aumento del rischio di:

• Depressione e ansia durante la gravidanza e il postpartum
• Diabete gestazionale
• Neonati con basso peso alla nascita
• Parto pretermine
• Travaglio prolungato
• Taglio cesareo

La mia insonnia danneggerà il bambino?

I rischi associati all'insonnia possono avere conseguenze per il tuo bambino, in particolare la nascita pretermine e il basso peso alla nascita. Quanto più prematuro è il parto e quanto minore è il peso alla nascita del neonato, tanto maggiore è il rischio di complicanze. I bambini nati prima delle 37 settimane hanno un rischio maggiore di:

• Difficoltà respiratorie
• Difficoltà di alimentazione
• Paralisi cerebrale
• Ritardi dello sviluppo
• Problemi di udito e vista

L’insonnia causa aborti spontanei?

Alcuni studi hanno dimostrato una relazione causale tra la privazione del sonno e le perdite di gravidanza. In alcuni casi l'associazione può essere attribuita all'insonnia dovuta a disturbi respiratori nel sonno. Se soffri di aborti ricorrenti, vale la pena indagare sul potenziale ruolo degli SDB.

Suggerimenti per gestire in modo naturale la tua insonnia

Una sana igiene del sonno è la prima linea di difesa per il trattamento dell’insonnia. Gli approcci non farmacologici includono:

• Valuta l'ambiente in cui dormi. Dovrebbe essere scuro e leggermente fresco.
• Mantenere un ciclo sonno-veglia regolare. Limita i sonnellini alla prima parte della giornata.
• Bere più liquidi durante la prima metà della giornata. Limitare l'assunzione prima di andare a dormire per ridurre la minzione notturna.
• Evita la caffeina. Non dovresti bere caffeina nel pomeriggio o prima di andare a letto.
• Mangia pasti frequenti e leggeri durante il giorno. Evita pasti pesanti e cibi piccanti o fritti prima di andare a letto per ridurre il rischio di reflusso acido.
• Fai 30 minuti di esercizio quotidiano. Se approvato dal tuo medico;
• Evita gli schermi prima di andare a letto. Dovresti smettere di usare la TV, il cellulare, il tablet o il computer almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
• Alzarsi dal letto e svolgere un'attività non stimolante. Se non riesci a dormire, considera un'attività come la lettura.
• Dormi dalla tua parte. Sostieniti con i cuscini.
• Considera terapie alternative. L'agopuntura, la digitopressione, il massaggio e la meditazione possono aiutare ad alleviare i problemi del sonno.
• Prendi in considerazione la terapia cognitivo comportamentale. Ciò può essere particolarmente utile se la tua insonnia è dovuta a un disturbo dell'umore o d'ansia.

Un trattamento aggiuntivo può essere appropriato se soffri di RLS, SDB o di disturbi d'ansia o dell'umore. Il tuo ostetrico o l'ostetrica saranno in grado di guidarti.

Posso assumere melatonina durante la gravidanza?

La melatonina è un neurotrasmettitore, un messaggio chimico proveniente dal cervello, che aiuta a regolare il ciclo del sonno. È stato dimostrato che la secrezione di melatonina ha un impatto positivo sulla gravidanza, dalla qualità dell'uovo materno fino alla nascita. Gli studi hanno dimostrato che la melatonina ha un impatto sullo sviluppo del sistema nervoso ed endocrino del bambino in via di sviluppo. La melatonina, come antiossidante, protegge gli organi in via di sviluppo dallo stress ossidativo.

È per tutti questi motivi che il sonno è fondamentale durante la gravidanza. Tuttavia, l’integrazione della melatonina per il sonno durante la gravidanza non è attualmente raccomandata. Sebbene questo integratore sia facilmente accessibile, la sua qualità non è regolata dalla FDA. Inoltre, sono stati condotti studi limitati sull’uso della melatonina nelle persone in gravidanza e in allattamento. Consulta il tuo ostetrico o l'ostetrica se desideri un'integrazione di melatonina per la tua insonnia.

Posso assumere farmaci che aiutano a dormire durante la gravidanza?

I farmaci per dormire potrebbero essere un'opzione durante la gravidanza se il tuo sonno è stato compromesso in modo significativo e i rimedi naturali non offrono alcun sollievo. Parla sempre con il tuo ostetrico o l'ostetrica delle tue difficoltà a dormire e del tuo interesse a provare altre soluzioni. I farmaci da banco come Benadryl e Unisom sono considerati sicuri. Ma non tutti i sonniferi prescritti sono considerati sicuri durante la gravidanza, comprese benzodiazepine, Ambien e barbiturici.

Le difficoltà del sonno sono spesso trascurate durante la gravidanza come “normali”. Ma la scarsa qualità del sonno può avere un impatto significativo sulla persona in attesa e sul suo bambino non ancora nato.

Contents

• Crema o unguento barriera cutanea
• Detersivo per bucato per bambini
• Lozione o crema per bambini
• Talco per bambini
• Olio per bambini
• Consigli per la sicurezza del sole e della protezione solare
• Cos’è l’insonnia in gravidanza?
• Cause dell'insonnia in gravidanza
• Rischi di insonnia durante la gravidanza
  • La mia insonnia danneggerà il bambino?
  • L’insonnia causa aborti spontanei?
• Suggerimenti per gestire in modo naturale la tua insonnia
• Posso assumere melatonina durante la gravidanza?
• Posso assumere farmaci che aiutano a dormire durante la gravidanza?